En nuestro artículo reciente, “¿Existen los RED?”, planteamos algunas preguntas importantes sobre el concepto de RED y la evidencia que lo respalda (1). Este blog analiza si la baja disponibilidad de energía (LEA), considerada la causa de los RED, conduce a una...
Con el aumento de la edad, la fuerza muscular, la masa magra/muscular y la capacidad funcional disminuyen. Esto se conoce comúnmente como sarcopenia. La sarcopenia disminuye la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria (1). También se asocia con...
“¿Existen los RED?” es el título de un artículo que publicamos recientemente (1). Después de muchos años asumiendo que los RED se basaban en una base de evidencia sólida, comenzamos a leer sobre la historia y los antecedentes detrás del concepto. El hecho de que haya...
PROXIMAS FORMACIONES
La gente nos pregunta a menudo: “¿Son precisos los monitores continuos de glucosa (MCG)? Nuestra respuesta suele ser sencilla: “sí”, sobre todo si no disponemos de mucho tiempo. Pero, si quiere saber un poco más sobre qué significa la precisión y cómo se evalúa en el...
El CGM es una herramienta que nos puede dar información sobre la “glucemia” en sangre en tiempo real. Aunque debemos Comprender las limitaciones y tenga cuidado de no sobreinterpretar o interpretar erróneamente cualquier dato que se obtengaLa tecnología también puede...
Bomberos forestales: una raza especial de atletas Truncado en 12000 caracteresTraducido automáticamente Publicación Original
La deficiencia de hierro es un problema frecuente entre los deportistas que, si no se trata, puede afectar significativamente la constancia y el rendimiento en el entrenamiento. Siempre que sea posible, esto se debe solucionar con una buena nutrición que contenga...
La cuestión de si la deshidratación leve (pérdida de masa corporal de aproximadamente el 2-3 %) afecta realmente al rendimiento deportivo es crucial. Si bien varios estudios indican que la deshidratación afecta a varios aspectos del rendimiento, las metodologías...
En 2003, descubrimos que ciertas combinaciones de carbohidratos se podían absorber más rápidamente en el ámbito deportivo. Antes de este descubrimiento, se creía que la cantidad máxima de carbohidratos que se podía administrar al músculo era de alrededor de 60 gramos...
La fructosa puede constituir una fuente de energía importante en la dieta humana. Es un nutriente prescindible (no esencial) y no se han descrito efectos adversos de una dieta carente de fructosa. Sin embargo, la mayoría de los mamíferos, incluidos los humanos,...
En blogs anteriores hemos hablado del papel de la ingesta de proteínas en la síntesis de proteínas musculares. Sin embargo, el músculo contiene muchas proteínas funcionales diferentes. Si bien la mayoría de las investigaciones se han centrado en las proteínas...
El glucógeno es esencial para el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Una revisión concluyó que una concentración elevada de glucógeno puede mejorar el rendimiento en un 2-3% y la capacidad de resistencia en un 15-25%. Las concentraciones de glucógeno...
Las pautas actuales de nutrición deportiva recomiendan distribuir la ingesta de proteínas en varias comidas iguales a lo largo del día (1). Este concepto de distribución de proteínas se basa principalmente en estudios que sugieren que solo una cantidad limitada de...
En una serie de blogs anteriores en mysportscience, se analizó el papel de la glucosa en sangre Se discutió y destacamos qué ideas El monitoreo continuo de glucosa (MCG) puede ayudar a los atletas ahora y posiblemente en el futuro. En este blog, la Dra. Nicola Guess...
La proteína es uno de los nutrientes de los que más se habla. Hoy en día, muchos productos tienen proteínas añadidas. Aunque esto se debe principalmente a una cuestión de marketing, también hay pruebas de que, a menudo, se considera que una mayor ingesta de proteínas...
