La dieta es una parte importante del régimen de cualquier atleta y proporciona el combustible necesario para rendir. Sin embargo, es posible que la dieta por sí sola no siempre pueda proporcionarle todo lo que necesita, esto puede deberse a una deficiencia que tenga o...
En esta publicación exploramos cómo lograr la máxima hipertrofia a partir de tu plan de entrenamiento. Adaptado de Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular. Exploramos cómo lograr la máxima hipertrofia en varios grupos de músculos principales. Estrategias de...
Como entrenador, elegir los ejercicios de entrenamiento de fuerza adecuados para los atletas puede ser una tarea desalentadora con tantas opciones disponibles: pesas libres, máquinas de ejercicio, ejercicios isométricos, deambulación cuesta arriba con una carga...
PROXIMAS FORMACIONES
Juan Ramón Heredia Guillermo Peña Victor SegarraIICEFS"Primum non nocere"“Primum non nocere” o “primero no dañar”. Este es uno de los principios básicos de juramento hipocrático de las especialidades sanitarias (Beauchamp & Childress, 2001) y que debería también ser...
Introducción El entrenamiento en niños es hoy un aspecto importante tanto para formar futuros deportistas de alto rendimiento como para desarrollar una aptitud física óptima. Para ello se debe comenzar a edades tempranas del mismo modo que las otras cualidades...
Es indudable que la capacidad de un deportista para generar un salto vertical u horizontal ha estado siempre asociada a un perfil neuromuscular altamente requerido por entrenadores y preparadores físicos de casi la totalidad de las disciplinas deportivas. Esta...
Es una forma especial de función de trabajo del aparato locomotor que puede ser definida como “la capacidad específica de manifestar un esfuerzo motor muy fuerte, luego de un estiramiento mecánico intensivo de los músculos, o sea, durante la transición rápida de...
Los efectos del Entrenamiento de Fuerza en la Performance de los deportes de resistencia continúan siendo controversiales. Estudios previos han reportado problemas para la adaptación cardiovascular y musculoesqueletica respectivamente, cuando se ha combinado...
Una de las más frecuentes problemáticas que encuentro en los deportistas que llegan a mi, y en especial los dedicados a disciplinas de combate, es la molestia recurrente en los hombros. Las causas de estas molestias pueden ser diversas, habrá problemas generados por...
Anteriormente se debatió sobre la importancia del Entrenamiento de Fuerza para deportistas de Endurance, y sus consiguientes beneficios. Siguiendo lineamientos más específicos, algunas investigaciones han puesto la atención en como diferentes métodos y medios de...
Siempre pregono que para buscar rendimiento en un atleta antes que nada debemos contar con movilidad, simetría y solidez. De lo contrario, tarde o temprano, lo que encontraremos son lesiones y, por consiguiente, menos rendimiento. Esto sucede muchas veces a...
Si hay un ejercicio que parece ineludible en cualquier plan de entrenamiento de la fuerza es la Sentadilla. Curiosamente es este mismo ejercicio uno de los que más controversias ha generado ( y lo sigue haciendo) por las supuestas lesiones que produciría,...
Pesas y Corredores de Fondo: Una Paradoja en la Especificidad Los entrenadores de Rendimiento han visto desarrollarse muchas tendencias de entrenamiento diferentes a lo largo de los años. A pesar del aumento de la popularidad que el entrenamiento de fuerza ha gozado,...
Clásicamente siempre se ha valorado el nivel de fuerza muscular de un sujeto por el valor de la 1 RM, obtenido al realizar un test de una máxima repetición en uno o varios ejercicios utilizados en el entrenamiento (Baechle et al., 2000; Earle & Baechle, 2000). No...
Si bien el test de la 1 RM, es la metodología más aceptada para determinar el peso máximo en un ejercicio específico, éste requiere una importante preparación y predisposición mental, para la que no todas las personas están preparadas (Matuzak, Fry, Weiss, Ireland, &...
