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Hacemos ejercicio temprano en la mañana, corremos a la hora del almuerzo entre reuniones y corremos por las calles por la noche para despejar de nuestras mentes el estrés del día. Puede parecer que estamos solos en esos momentos. Incluso si ves a otros corredores alrededor, nuestros caminos se cruzan solo durante unos segundos antes…
Este artículo está escrito por nuestra autora invitada Wivine Mbalazau. Entrenar como joven deportista requiere dedicación, trabajo duro y tiene múltiples beneficios. Sin embargo, a veces esto conlleva dificultades o algunas consideraciones clave para garantizar la seguridad, el progreso y los mejores resultados posibles de tu entrenamiento. 1. Beneficios de entrenar como deportista joven ¡Para…
Este artículo está escrito por nuestro autor invitado. Jeni Peters de Entrenamiento en forma para el futuro. Mientras veo cómo mis brownies se cocinan en el horno, me atrae pensar qué alimentos se consideran “buenos” o “malos” para que los consumamos. ¿Debería limitarme a consumir algo que pueda considerarse alto en azúcar y grasa y…
Las lesiones por uso excesivo son más comunes en las carreras de resistencia que en otros deportes de resistencia como el ciclismo de ruta, la natación, el remo o el esquí de fondo. Esto se debe a las altas tasas de carga sobre las estructuras musculoesqueléticas de las extremidades inferiores, ya que otros tipos de…
Puedes cumplir 40, 50, 60 años o más y seguir siendo funcionalmente más joven y más fuerte durante los próximos 10, 20, 30 años o más. El entrenamiento de fuerza es la forma más eficaz para que las mujeres mayores de 40 años se mantengan jóvenes, en forma y fuertes para disfrutar de la vida…
Una de las formas tradicionales de mejorar su estado físico y bienestar es contratar a un entrenador personal o un entrenador de estilo de vida. Adoptar este enfoque puede ayudarle a aprender a hacer ejercicio y a tomar decisiones saludables. Alternativamente, si prefieres controlar tus hábitos de movimiento diario por tu cuenta, puedes comprar un…
En este extracto de nuestro libro recientemente publicado Manejo del estrésdiscutiremos enfoques mente-cuerpo que pueden ayudarlo a lograr un bienestar óptimo, que está altamente relacionado con la reducción del estrés. Piense en la última vez que realizó actividad física y es muy probable que no haya pensado en el estrés porque la actividad física contribuye…
La popularidad del entrenamiento en intervalos de alta intensidad ha aumentado en los últimos años. Los entrenadores personales, las sesiones de entrenamiento en línea y las clases de ejercicio en grupo ofrecen este estilo de entrenamiento, a veces denominado entrenamiento metabólico. Pero ¿qué es el Entrenamiento Metabólico? El entrenamiento metabólico es un método de entrenamiento…
¿Por qué escribir un libro sobre yin yoga para personas mayores de 50 años? La respuesta es sencilla. El Yin yoga nos ayuda a ser más flexibles, menos tensos y a disfrutar de un buen sueño nocturno. ¿Quién no quiere sentir esos beneficios a medida que envejecemos? Envejecer puede ser doloroso: el Yin Yoga puede…
A medida que nos acercamos al final del año, aquí hay diez libros clave publicados en 2023. Hemos seleccionado los títulos de Cinética Humana más esenciales para este año, que cubren yoga, entrenamiento de fuerza, historia del deporte y carrera. 10. Mejor carrera personal Las buenas carreras no suceden por casualidad. Es una habilidad que…
Este artículo fue escrito por Mark Laws en Entrenamiento en forma para el futuro La preferencia musical durante el entrenamiento es una elección muy personal y, a menudo, puede provocar debates en el gimnasio cuando las canciones que se reproducen no son del agrado de todos. La opción obvia para la mayoría de las personas…
