Muchos deportistas y asistentes al gimnasio se sobreentrenan. A menudo dejándose fatigados/heridos. ¿Te suena familiar? Este artículo le ayudará a comprender los beneficios del subentrenamiento intencional. El concepto de subentrenamiento intencional no es nuevo y se...
🔍 Resumen del estudio Un ensayo clínico aleatorizado con 72 adultos mayores (60–70 años) evaluó los efectos de un programa de entrenamiento de intensidad media (MIT) realizado durante 6 meses, 3 veces por semana, incluyendo: Calentamiento con movilidad articular 15–20...
Los atletas son inteligentes e curiosos. Entonces, en lugar de simplemente sumergirnos directamente en decirte lo que necesitarás hacer para desarrollar tu plan de entrenamiento de triatlón, queremos asegurarnos de que comprendas por qué lo estás haciendo. Valorar los...
PROXIMAS FORMACIONES
Te encanta hacer ejercicio, esforzarte y aprecias el cansancio que produce un entrenamiento de alta intensidad. Sin embargo, no siempre obtienes los resultados que deseas, sientes que tu batería se agota después de unos días de duros entrenamientos. Ya sea que esté...
Este artículo fue escrito por Jeni Peters en Entrenamiento en forma para el futuro. Hace cinco años decidí dejar de beber cafeína. Tal vez estés pensando que no fue una decisión fácil de tomar, sin embargo, fue una decisión que me apasionó y hasta el día de hoy me...
Hacemos ejercicio temprano en la mañana, corremos a la hora del almuerzo entre reuniones y corremos por las calles por la noche para despejar de nuestras mentes el estrés del día. Puede parecer que estamos solos en esos momentos. Incluso si ves a otros corredores...
Este artículo está escrito por nuestra autora invitada Wivine Mbalazau. Entrenar como joven deportista requiere dedicación, trabajo duro y tiene múltiples beneficios. Sin embargo, a veces esto conlleva dificultades o algunas consideraciones clave para garantizar la...
Este artículo está escrito por nuestro autor invitado. Jeni Peters de Entrenamiento en forma para el futuro. Mientras veo cómo mis brownies se cocinan en el horno, me atrae pensar qué alimentos se consideran “buenos” o “malos” para que los consumamos. ¿Debería...
Las lesiones por uso excesivo son más comunes en las carreras de resistencia que en otros deportes de resistencia como el ciclismo de ruta, la natación, el remo o el esquí de fondo. Esto se debe a las altas tasas de carga sobre las estructuras musculoesqueléticas de...
Puedes cumplir 40, 50, 60 años o más y seguir siendo funcionalmente más joven y más fuerte durante los próximos 10, 20, 30 años o más. El entrenamiento de fuerza es la forma más eficaz para que las mujeres mayores de 40 años se mantengan jóvenes, en forma y fuertes...
Una de las formas tradicionales de mejorar su estado físico y bienestar es contratar a un entrenador personal o un entrenador de estilo de vida. Adoptar este enfoque puede ayudarle a aprender a hacer ejercicio y a tomar decisiones saludables. Alternativamente, si...
En este extracto de nuestro libro recientemente publicado Manejo del estrésdiscutiremos enfoques mente-cuerpo que pueden ayudarlo a lograr un bienestar óptimo, que está altamente relacionado con la reducción del estrés. Piense en la última vez que realizó actividad...
La popularidad del entrenamiento en intervalos de alta intensidad ha aumentado en los últimos años. Los entrenadores personales, las sesiones de entrenamiento en línea y las clases de ejercicio en grupo ofrecen este estilo de entrenamiento, a veces denominado...
¿Por qué escribir un libro sobre yin yoga para personas mayores de 50 años? La respuesta es sencilla. El Yin yoga nos ayuda a ser más flexibles, menos tensos y a disfrutar de un buen sueño nocturno. ¿Quién no quiere sentir esos beneficios a medida que envejecemos?...
A medida que nos acercamos al final del año, aquí hay diez libros clave publicados en 2023. Hemos seleccionado los títulos de Cinética Humana más esenciales para este año, que cubren yoga, entrenamiento de fuerza, historia del deporte y carrera. 10. Mejor carrera...
